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4大血型V.S睡眠质量的疾病预防

2022-10-26284

您是哪一种血型?据统计天性乐观海派的O型人,罹患心血管疾病的机率较低!相较心思细腻压抑的A型,却容易被胃癌找上门?!近10年来,国内外越来越多研究显示,血型与健康的相关性不只是统计结果而已,越来越多的科学实证,不同血型的人确实存在不同的健康风险,让我们简单从每日生活的饮食与睡眠来调整体质对健康来说才是最实质的投资!

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A.png精神思虑多,易浅眠、易醒

A型的人很神经质,容易不好入睡只要有一点点风吹草动,马上就会醒过来,因此A型的人因为浅眠经常睡不好,也常硬撑到最后出现不舒服症状,体力不支了,才倒头睡着。
S__1237001.jpg标准浅眠难入睡
:睡前15-30分钟打开睡眠扑满,可以放松缩减入睡时间好入眠,入睡后拉长深睡改善浅眠!

疾病预防:情绪控制、消化系统、偏头痛、脑梗塞...等

饮食上:少吃红肉避免罹患心血管疾病与大肠癌;容易诱发过敏、肥胖、身体僵硬,壳海鲜、奶类、蛋类、芒果、木瓜、香蕉、椰子等也不要吃太多;会妨碍吸收重要的矿物质的柳橙也要少吃。


B.png深眠易睡过头,思考型亢奋失眠

B型的人不易受环境影响,是“处处能睡”型的,无论白天里有什么令人牵肠挂肚的事,只要睡眠时间到了,他们就不抛下一切,呼呼入睡,而且不论身何处,都能深睡睡得很安稳,半夜发生大地震,房子塌了,B型的人恐怕都还不知道呢!睡前滑太多手机,过度思考而亢奋失眠,是最容易熬夜的,不过还是要保证充足睡眠哦!
S__1237001.jpg缺觉者
:睡前15-30分钟打开睡眠扑满,放松好入睡的过程,也同时在提升深睡眠质量,让身体培养睡足睡饱自然醒体质!

疾病预防:熬夜慢性过劳综合症、新陈代谢差、免疫差...等

饮食上:花生、玉米、芝麻、鸡肉容易引起过敏与肥胖,且使肝脏难过,乱发脾气,B型人要少吃。坚果类、豆类、豆腐、酪梨、白萝卜、椰子、鸭肉也易引起胀气与肥胖,不要吃太多;有壳海鲜容易过敏与肥胖,杨桃、柿子、笋丝会不消化,都要少吃。


O.png认环境但睡眠控制力好

O型的人是“养精蓄锐”型的,只要睡眠时间一到,他们往往可以秒睡。此外,O型人做事很有规划,包括睡觉,他们在该上床的点就会躺着,并且能保证充足的睡眠。他们也属于比较能熬夜的选手,仅次于B型人,每当他们熬夜时,接下来都能一口气睡上个一天一夜,甚至更久。
S__1237001.jpg容易认床者:睡前15-30分钟打开睡眠扑满,松好入睡的过程,纵使在新环境的不适也可在睡前协助放松好入眠,是导游,空姐,出差者的好帮手!

疾病预防:胃酸过多、肺部疾病发、甲状腺功能不稳定...等

饮食上:面类、奶类、玉米、酸菜、咸菜、花椰菜、高丽菜、马铃薯、花生、椰子等食物,容易造成O型人出现过敏与肥胖、内分泌失调等问题,必须少吃。橘子、柳橙则易造成胃酸恶气,不要吃太多。芭蕉吃过量容易腰酸关节痛,也要少吃。

AB.png精神抗奋型失眠、因体质差易倦

AB型的人大多睡眠不足,因为他们经常用功到很晚才上床睡觉,而半夜里又容易醒来后就易不入睡,所以,他们经常显出倦态,并会在公车上、课堂上打瞌睡。 AB型的人若要克服这项困扰,就一定要订定计划表,好好安排休息时间,不要让自己太过劳累了。
S__1237001.jpg年长体弱者:能睡不代表睡得好,睡前15-30分钟打开睡眠扑满,持续一整晚的睡眠辅助,睡眠中断者就算醒来也可再重新训练回睡!慢慢重新调整拉长身睡眠时间!对于身体比较虚弱的人,住院者,术后调养,长期慢性病者,每日提升睡眠深睡力是最佳的健康泉源!

疾病预防:消化不良、呼吸道疾病病、心脏病、肥胖、易燥怒...等

饮食上:对于容易得到心血管疾病与大肠癌的红肉要少吃;容易引起过敏与肥胖、身体僵硬的有壳海鲜、玉米、柳橙、芒果、杨桃、柿子、香蕉、椰子等不要吃太多;容易白发的白萝卜、会胃不适的芭乐也要少吃为妙。


点我看全文:好眠养成5个习惯动起来!睡得好白天可提神又减压!

https://mp.weixin.qq.com/s/PwcuUZh9iwC7_PTXT5qJNQ

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