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疫情之下,专注就是稳定的力量

2020-02-17321



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疫情之下,专注就是稳定的力量


新冠肺炎疫情持续蔓延,世界的脚步不得不放慢下来,部分企业、学校复工,有的则延后。亦有不少人在家中远程工作、静养进修。

疫情像是一场飓风,而恐慌不安像是风暴被卷起的粉尘,沾染上所有人;我们身处在暴风眼内,看着焦虑不安覆盖住我们的生活。

每天接收着病毒扩散、口罩缺货、物资缺乏……等等这些讯息,是否不知不觉间,我们连打喷嚏时,心里都划过个念头:『下一位会是我吗? 』;或是哪怕身旁亲友只是轻微小咳嗽,心里都用力地揪了一下。

恐惧与不安,此时在我们不经意时累积在心中,而不只是因为疫情,很多时候在生活中,我们自己,家人、亲友,也常被这样的情绪绑架,我们却没有学到,如何处理自己的情绪,如何让自己稳定。我们总是把这么多的注意力放在外在,工作、家庭、人际,方方面面的付出,却常常忘记了自己。当我们有足够的觉知能力,静下心来,踏踏实实的,把注意力拉回到自己的身上来,与自己静静的对话,感谢自己的努力、感谢自己的勇敢,告诉自己,放心。


找回专注力

【找回当下对自己的专注力】

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免疫能力的平衡与健康睡眠有紧密的连结,而内在情绪的稳定更影响身心,也是免疫能力重要的一环。


过多的紧张、紧绷、不安,都会消耗我们身体额外的能量去应对这些情绪。


健康,是一切的基石,不仅是「生理」健康,「心理」的稳定更是内在健康的表现。我们能否在这紊乱的状态下依然选择用安然的心态,去面对我们的不安全感?并且与其共处。


我们可以选择把专注力回归到自己身上,好好的「关注自己」,全心地感受自己,看见自己的不安,允许自己的害怕与担忧。


当你选择去面对这份不安时,会发现:其实安然地、健康地、专注地过好生活,就是面对疫情最佳的准备。



专注当下.关注自己


专注 = 稳定的力量

专注力就是稳定的力量

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专注地过好生活:让自己心境稳定下来,除了调整思维,在这段时间可以好好为自己内外在健康做储备。

这个时候,好好地摄取各种食物的营养、运动、维持良好的睡眠、不熬夜,把作息顾好就是最重要的!

稳定的思维也是会扩散至他人的,当我们自己开始选择稳定时,也会逐渐发现周遭生活人事物也开始稳了下来。

趁这时间为自己的居家环境整洁清理也是很好的内外在维持!检视自己的民生物资,只要充足够用即可,无须囤积造成浪费。好好地过每一个日常,便能掌握这份稳定的力量。



专注自己的日常

让专注力回到自己的日常

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疫情期间,总会有大量且各式各样的资讯浮出,了解正确的资讯绝对比资讯量还要更重要!

尤其现在数位媒体发达,资讯量膨胀爆炸的时代,我们应当思索看过的每个资讯。适量的资讯能让我们找到对于疫情多一份了解的「安全感」,但过多、浮夸的资讯便会造成不安。


每个人都能够成为止住谣言的智者,不随意散播未经证实的谣言,并且懂得判断资讯的真实性。了解疫情正确资讯很重要,在这段时间也能够开始选择偶尔放下手机,让专注力回到实在的生活面。


专注在自己的内在

专注在自己的内在

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外在的变因永远是不可控的,未来会发生的状况也许会更不同,但面对事件的心境与思维永远是我们可以做选择的!


当外在因为疫情随之动乱时,我们能选择静下来,稳稳地去看着这一切的发生,然后调整自己的作法,而非随外在起舞。若我们选择随外在起舞时,你会发现,对自己的选择权便落在他人手上了;专注在自己的内在,每当外在的世界发生事件时,选择在专注自己内在,往内看,便会发现:这股稳定的力量,即便外力的撼动再大,都无法在你的生活、你的世界起到涟漪,而你能够专心致志的继续前行。


专注力是心理层面的肌肉

专注力是心理层面的肌肉

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专注力是心理层面的肌肉,常常锻炼,便会自然成长茁壮。

这份稳定的力量不仅用于思维、情绪上的稳定,更能够活用在日常生活、学习、工作的时候。你能否在外在的干扰下,心无旁鹜地去达成自己学习、工作、甚至人生上的目标?

这份稳定且前行的专注力是全人类未来都需要学习的生活能力。我们能透过各种不同的练习、调整思维、开放心态去一再再地锻炼这个能力,在现代也有科技产品透过谐振,将脑波导引至稳定状态,进而让孩子或是成人懂得掌握并且运用专注力,坊间亦有很多方式:像是透过冥想、静坐,关注自己的呼吸,去练习这样的能力。


外在越动荡,心,则更要懂得「静」。


上海睡得芬与大家同在,祈祷并感谢在防疫前线作战的每一位勇士,一起加油!


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