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【助眠百科】吃对水果,你也能一夜好眠

2021-10-21345

当您没有食欲而且夜晚不容易入睡时

吃对水果也可以提升我们睡眠质量喔!

睡眠咨询师跟您分享

水果中的营养素对于平衡自律神经失调等困扰,

可是有良好的帮助呢!


↘那么我们该吃什么水果,才能帮助好眠呢?


橘子.jpg柑橘:橘子的芳香对人的神经有很好的镇静作用。

水梨.jpg水梨:抗疲劳、促进新陈代谢。

草莓.jpg草莓:含钾和镁两种微量元素,缓解紧绷的神经。

香蕉.jpg香蕉:含人体无法自行合成的「色胺酸」,调节情绪和压力。

奇異果.jpg猕猴桃:含有其它水果中极为少见的钙质,能起到稳定情绪及抑制交感神经的作用。

蘋果.jpg苹果:临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果,吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。


不好入睡的朋友们,除了每天睡前拉筋、放松舒缓之外,不妨多试试以上几种有助于睡眠的水果喔~


睡眠咨询师提醒您:

我们不仅可以透过水果来调整睡眠质量

还可以透过 #睡眠扑满 所拥有的频率黑科技 #深睡力晶片

导引思绪脑波放松放慢,并且延长 #深层睡眠

轻松调整睡眠状态哦~

现在就联系我们,让睡眠咨询师帮助您改善睡眠质量吧!


线上睡眠一对一咨询内容包含:

●咨询师分析您的睡眠状态及困扰

●睡眠扑满「频率科技」原理了解

●睡眠咨询师随时在线提供咨询


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