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假期综合症,做好3件事,开工不厌世!

2023-02-06182


假期总是美好,每每连假过后很多人生物钟错乱,进入晚上睡不着白天起不来的挣扎,进了办公室一如往常地打开电脑,却毫无动力执行,那怕是简单的公事都很难好好将专注力放在工作上?孩子也是上学拖拉,甚至到前一晚作业都还没做完,仍然把玩放第一还在放假中.....
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到底什么是假期综合症?


一种出现于长假期或节日后的一些症状,包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等。由于在工作期间,身体及精神状况处于高度紧张状态,放长假期或节日后,因放松过度,或多或少就会出现假期后综合征的症状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球,急速放气而过度松弛。在回到工作岗位时,因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期,就会出现了逃避工作的心态及以上的症状;如果你已经出现以上的症状,证明你已经得了假期综合症!(参考资料:维基百科)


别担心!做好以下3件事,让你轻松复工复学不厌世,快快调回正轨~

1.预留收心时间
安排一些自己喜欢 做的事,例如:料理 家事、整理园艺、 静下来看本书等。

20230201-FB-假期症候群_2.jpg

2.待办清单
前一晚,列出工作待 办事项,按照轻重缓 急安排优先顺序,可 以整理思绪,慢慢从 放松中走出。

20230201-FB-假期症候群_3.jpg
3. 调整作息
利用起床或睡前几分钟,简单伸展四肢、活动筋骨也是帮助自己收心的好方法喔!
别忘了打开睡眠扑满,调整生物钟,改掉假期晚睡晚起的作息,睡前15分钟打开睡眠扑满,帮助自己放松好入眠及稳定睡眠!

点我看全文:睡前6式,放松10分钟睡个好觉!!

https://mp.weixin.qq.com/s/Q10kqWIRUISpsjUpmr8M9A

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