易惊是什么?

易惊不是病,意指:容易受到惊吓,经常无故自觉惊慌，心中惕惕然不安的症状而言。

回想一下生活中是否常常会有心悸心跳加速,在毫无原因的情况下感到忐忑不安、比如:他人在身旁向你打招呼也会吓到弹起,常无故感到惊慌，甚至受到外界刺激后出现怯意.....

易惊5体质皆为睡眠质量差的高族群,身体本身睡眠排毒时间是指在我们睡觉的时候，身体利用这段时间进行排毒和修复的过程,
睡眠质量差须先了解:

身体5大器官的最佳排毒时间:

1.肝脏:凌晨1:00-凌晨3:00

2.肺脏:凌晨3:00-凌晨5:00

3.肾脏:凌晨5:00-凌晨7:00

4.脾脏:早上:9:00-早上11:00

5.心脏:上午11:00-下午13:00

易惊5体质常出现的身体状况:

●心气不足：思虑过多，易疲倦出汗、气促。

●心火亢盛：过食辛辣，易怒、心悸、盗汗、入睡后易惊醒。

●阴血不足：常熬夜：容心烦、失眠、心悸、头晕

●肝郁血虚：长期高压压抑情绪、精神不集中。

●肾气不足：久病易疲倦、身体浮肿、怕冷、腰酸、频尿。

不难发现,易惊体质与睡眠有着密不可分的关联

良好的夜间睡眠须遵守的十大基本原则:

(1) 尽量达到充足且连续的完整睡眠休息8h时间

(2) 维持规律的睡眠时间表，准时就寝。

准）

(3) 避免强迫入睡的行为。 (常发生于老年人太早睡夜醒无法回睡的情况)

(4) 就寝4~5小时前，可规律的运动，至少持续20分钟。

(5) 午餐后避免饮用含咖啡因饮料。

(6) 睡前避免饮酒。

(7) 避免吸烟或尼古丁摄入，尤其是在傍晚后。

(8) 避免空腹上床睡觉。

(9) 调整卧室环境及灯光，营造适合入睡的氛围。

(10) 睡前尽量排除易造成忧虑因子。

睡眠扑满符合现代人每日睡眠保养3大舒眠条件:

使用方式便利,一键启动舒曼波睡眠放松模式引导入睡,并在入睡后整夜独家专利SFT复合式频率延长慢波睡眠;不分年龄层,改善思虑性难入眠及睡眠质量差浅眠的问题!

找到属于你的专属好眠模式!欢迎咨询!

点我看文:绑架白天快乐与哀愁的凶手，原来竟是睡前的4大NG习惯！

https://mp.weixin.qq.com/s/f4rKy0np9VmjmxdLpJKBAA

___________________________________________________________________________________________________
专注力及睡眠线上真人咨询

点击下方平台私讯客服免费1v1线上真人咨询