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白露秋分夜,昼夜温差变大,一夜凉一夜;话说:秋收冬藏,睡眠是秋季养生重点;建议尽量比夏季多睡一个小时,早睡早起,利于收敛神气,使肺不受秋燥损害,保持充沛的活力。
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-白露后的4个养生重点支棱起来-
1.进行户外活动促进睡眠
白露时节秋高气爽,十分适合户外活动,透过白天早晨或晚餐后凉爽天气进行一些户外活动或运动,提升睡眠压力,可以有效促进退黑激素的分泌帮助睡眠!
2.早睡早起宜午睡
白露节气后,天气逐渐转凉,建议睡眠要“早卧早起,睡好子午觉”(子时:晚上23至01点,午时:中午11至13点)顺应秋季阳气收敛养护原则,是秋季睡眠最重要的养生之道!
3.注意温差保暖通风防燥