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世界睡眠日-12星座睡眠大解析:找找你的睡眠质量几颗星!

2022-03-171040



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12星座分别拥有不同的性格特质,那他们各别的睡眠质量又是如何呢??

快来找找自己对应的星座,是活力十足但容易一秒断电的牡羊,还是心思细腻的巨蟹到夜晚开始陷入纠结情绪失眠了呢?

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除了分析睡眠状态以外,还有让12星座们「睡得好」助眠小诀窍,快一起来提升睡眠量质吧

火象星座

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牡羊座】睡眠质量 5颗星

牡羊宝宝白天活力十足,忙一整天后,晚上可以头一碰到枕头,还没说晚安,就可以立刻秒睡类型,这样的牡羊座偶尔睡不好的原因来自过于亢奋,脑袋不停打转明天的事。

>>助眠方式提前规划好明天的行程,睡前放松、放慢脑波让思绪稳定入眠



狮子座】睡眠质量 4颗星

霸气十足的狮子座朋友,直来直往的他懂得生气就宣泄,开心就狂欢庆祝,这样精力旺盛的他怎么可能舍得睡觉,一天只有24小时对他们来说一点都不够用,但休息是为了走更长远的路,狮子们千万别忘了这个道理!

>>助眠方式提供给自己放松、安静的入睡空间,让白天高强度的活动量有一个良好的深睡修复


射手座】睡眠质量4.2颗星

射手们热爱夜生活,不论是工作或是消遣。作息大乱是常有的事情,不过他们也不在乎,因为他们就是热衷玩乐。但随遇而安的射手座,睡眠时间容易中断不持续,导致白天能量常很快就消耗殆尽。

>>助眠方式透过白天的运动量,消耗能量。夜晚透过放松身体及脑波的助眠方式的方式入眠,是不错的选择!



土象星座

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【金牛座】睡眠质量 4.6颗星

金牛座超爱睡觉,为了睡觉,他们会赶快提早收工并推开任何邀约,只为了回家懒懒地睡上一场。至于金牛座为什么还会失眠的原因,来自于在不该睡觉的时间睡太多啦!

>>助眠方式规律调整自己的正确睡眠时间,小睡不超过半小时,养神即可


【处女座】 睡眠质量 1.5颗星

在意自己的每个表现,每天晚上到了要睡觉时,总无法克制的开始自我省思,像是白天时哪句话说得不恰当,下次应该要用什么字眼比较好……想着想着,很容易就失眠了。

>>助眠方式每天睡前花个5~10分钟,静坐、放空一下大脑,好好静下心来,多多跟内心对话,好好放松一下身心灵吧!


【魔羯座】睡眠质量4颗星

性情纯真的摩羯座,具有强烈的责任感,但这也让摩羯到了夜晚还在思考工作如何执行才会更有效率,愈想愈投入,连睡意也没了。

>>助眠方式放下手机及工作,找一个能让夜晚纾压的方式吧


风象星座

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【双子座】睡眠质量 4.5颗星

双子座不会想太多、也不纠结,其实算好入眠。但是因为太过随心所欲

导致常常要就不睡,一睡就没日没夜。睡眠无法规律的双子也容易身体出状况

>>助眠方式在规律的时间躺好,冥想自然入睡


【天秤座】睡眠质量4.7颗星


睡神天秤座睡不好的原因就是他们一懒起来连门都不出,关在家里就只能呼呼大睡,在不正常的时间点入睡,导致该睡觉的时候精神百倍,导致作息大乱、精神不佳。

>>助眠方式打造舒适的睡眠环境,提醒自己正确的睡眠时间


【水瓶座】睡眠质量3.5颗星

天马行空的水瓶座,喜欢透过网路、社群软体来吸收新知、满足自己强烈的好奇心,但一到夜晚该睡觉的时候,却因为脑子的想法开始萌芽后就停不下了,也间接影响睡眠。

>>助眠方式睡前放下任何3C产品,让脑波好好休息吧!


水象星座

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巨蟹座】睡眠质量2.5颗星

平时温和形象、包容为他人着想,但巨蟹总在临睡时,容易回想白天受的委曲:不对等的付出、被忽略甚至想起往事,开始惆怅起来,陷入纠结的情绪中,越想越委屈,就睡不着了。

>>助眠方式求安全感可以抱「小被被」提升睡眠安心感。


天蝎座】睡眠质量2颗星

神秘的天蝎,喜欢在夜深人静时,倒一杯小酒,可能单纯没有什么睡意或是掉入回忆漩涡,等回神时,已过了一个无眠的夜晚。但你问天蝎为什么没睡好,只会得到「啊就没睡好啊!」这样的回答,太神秘了吧。

>>助眠方式可试着在睡前写写日记,记录心情,无论好坏都行,纾解情绪


双鱼座】睡眠质量3颗星

情感泛滥的双鱼,更容易在夜晚烦恼起爱情大小事,例如:和另一半吵架、对方没给足安全感,并把悲伤的东西给放大,「为爱失眠」就是在形容双鱼本鱼,导致在漫长夜里失眠。

>>助眠方式泡个浪漫的泡泡浴,听听音乐享受夜晚的宁静放松入眠吧 !


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助眠方式百百种,不外乎的是身体的放松、心灵的放松

但你知道如何放松『脑波』,让睡眠亢奋紊乱的思绪放松放慢下来吗??

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让睡前大脑解除紧绷、自然放松,紊乱脑波渐进的往深睡期下降

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