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民宿老板有三宝,实测分享有效改善“老睡不饱”的历程!

2023-08-01301

这次由地方企业【包成家民宿】的老板来为大家分享睡眠扑满心得回馈

老板本身是三个孩子的爸、企业的领导人在家庭与事业中蜡烛两头烧需达到兼顾

良好的睡眠才能有充足的体力、清晰的思路去面对每一天....


——————分享文开始————————


最近朋友推荐这个酷东西,说是可以提升睡眠品质的“睡眠扑满”对于平常就很好入睡的人会有什么帮助?

我有多好入睡呢?就是那种睡前喝咖啡、滑手机、或是旁边有人大声讲话放音乐,甚至助眠师建议不可以做的事情,通通对我都不!影!响!似乎跟过去长期在外工作、需要换不同环境睡眠的习惯有关。


十年前创业开民宿、开教育训练工作室,以为当老板可以财富自由、时间自由,殊不知是自找的禁锢,因为没有人发薪水给我了、还要发薪水给人,我成为最重要的人,需付出更多才能顾己、顾彼(一起打拼的伙伴)。


上帝给每个人很公平的24小时,而我总觉得不够,事情每每做不完,有时牺牲吃饭时间、有时牺牲娱乐时间,最多牺牲的是睡眠时间,因为仗势年轻、有体力、不太需要太多的睡眠,甚至觉得睡眠是浪费时间。


结婚之后孩子们接连来到家里,生活重心重新排列,陪伴孩子和家人相处成为首要,白天大部分时间都跟孩子在一起,等孩子睡了之后才会是自己的工作时间,工作量没有减少,睡眠时间倒是少了不少,巅峰时期一天只睡两、三小时,得兼顾陪伴照顾孩子、预定工作仍须如期完成。

记得那时候睡得少、脾气管控也不好,有时候周遭的人还会莫名的被我的情绪波及到,那时候意识到『需要好好的睡觉』,对我来说,家庭和谐是最重要的。

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(照片提供:包成家民宿老板)

我定义好的『睡眠品质』是:起床后白天精神好、中午不需要午睡,晚上可以正常时间休息,自从升格成三宝爸AKA“睡不饱”后,体力很重要,睡六小时似乎不够,意识到需要更长休息时间,包括中午十五分钟的午睡,用专案管理来看,无法有效的管理我的“睡眠”是最棘手的知道必须要有“好的”睡眠品质,你们想想看? 即使睡满八小时,孩子一直反覆起床哭啼,睡眠一直被打断状态下能有多好的睡眠品质?

喜出望外! 这些担忧在使用 #睡眠扑满后竟然都没有发生,我清楚我自己是好入睡的,「睡得有品质是我追求的」,《#睡得更聪明:让你睡出好身体、好健康和成功人生的二十一个策略》书里面有提到一些方法我也有试着做过,有时候忙了就忘,且还需要刻意练习去维持,这对多头马车忙碌的我实在有些分身乏术,“睡眠扑满”真是最简单的方式,我就是去床上睡觉就对了。


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(照片提供:包成家民宿老板)

使用一段时间,甚至做了小实验,睡前提早打开可以拥有深层睡眠所以睡觉的时间不需要像之前那么多,调整到睡眠时间大概是四到六小时就足够,白天就很有精神地陪伴孩子以及全力工作,这对需要硬挤一点时间来忙碌的现代人真是一大福音!并非鼓励大家少睡觉,每个人都有适合自己的方法!


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(照片提供:包成家民宿老板)

想了解更多有关睡眠扑满智慧睡眠!欢迎线上咨询您的好眠好物!


—Pngtree—vector right arrow icon_4231911.png我看文:你睡的够吗?不同年龄睡眠时间大不同!

https://mp.weixin.qq.com/s/2xnYhDWthTBp3QZM9qGpkw

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