民宿老板有三宝，实测分享有效改善“老睡不饱”的历程！

2023-08-01239

这次由地方企业【包成家民宿】的老板来为大家分享睡眠扑满心得回馈

老板本身是三个孩子的爸、企业的领导人在家庭与事业中蜡烛两头烧需达到兼顾

有良好的睡眠才能有充足的体力、清晰的思路去面对每一天....

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最近朋友推荐这个酷东西，说是可以提升睡眠品质的“睡眠扑满”对于平常就很好入睡的人会有什么帮助？

我有多好入睡呢？就是那种睡前喝咖啡、滑手机、或是旁边有人大声讲话放音乐，甚至助眠师建议不可以做的事情，通通对我都不!影!响!似乎跟过去长期在外工作、需要换不同环境睡眠的习惯有关。

十年前创业开民宿、开教育训练工作室，以为当老板可以财富自由、时间自由，殊不知是自找的禁锢，因为没有人发薪水给我了、还要发薪水给人，我成为最重要的人，需付出更多才能顾己、顾彼(一起打拼的伙伴)。

上帝给每个人很公平的24小时，而我总觉得不够，事情每每做不完，有时牺牲吃饭时间、有时牺牲娱乐时间，最多牺牲的是睡眠时间，因为仗势年轻、有体力、不太需要太多的睡眠，甚至觉得睡眠是浪费时间。

结婚之后孩子们接连来到家里，生活重心重新排列，陪伴孩子和家人相处成为首要，白天大部分时间都跟孩子在一起，等孩子睡了之后才会是自己的工作时间，工作量没有减少，睡眠时间倒是少了不少，巅峰时期一天只睡两、三小时，得兼顾陪伴照顾孩子、预定工作仍须如期完成。

记得那时候睡得少、脾气管控也不好，有时候周遭的人还会莫名的被我的情绪波及到，那时候意识到『需要好好的睡觉』，对我来说，家庭和谐是最重要的。

(照片提供:包成家民宿老板)

我定义好的『睡眠品质』是：起床后白天精神好、中午不需要午睡，晚上可以正常时间休息，自从升格成三宝爸AKA“睡不饱”后，体力很重要，睡六小时似乎不够，意识到需要更长休息时间，包括中午十五分钟的午睡，用专案管理来看，无法有效的管理我的“睡眠”是最棘手的知道必须要有“好的”睡眠品质，你们想想看? 即使睡满八小时，孩子一直反覆起床哭啼，睡眠一直被打断状态下能有多好的睡眠品质？

喜出望外! 这些担忧在使用 #睡眠扑满后竟然都没有发生，我清楚我自己是好入睡的，「睡得有品质是我追求的」，《#睡得更聪明：让你睡出好身体、好健康和成功人生的二十一个策略》书里面有提到一些方法我也有试着做过，有时候忙了就忘，且还需要刻意练习去维持，这对多头马车忙碌的我实在有些分身乏术，“睡眠扑满”真是最简单的方式，我就是去床上睡觉就对了。