寒露时节 天气转凉气候干燥，一起来调整日常小习惯，

帮助自己维持良好的 身体机能 和 睡眠质量 吧！

调整作息，维持良好睡眠

进入秋季后，您是不是总有一种说不出的疲惫感，这就是人们常说的"秋乏"。克服"秋乏"应该从日常起居做合理调整，像是比平常多睡一个小时，让自己的睡眠充足，也是不错的良好养成。

经常泡脚，驱除寒冷促进代谢

脚部的保暖，是秋季养生的头等大事！睡前泡脚可有效预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠。因此入睡前泡大约半小时，更能提升睡眠质量。

调理饮食，适当进补

寒露时节天气干燥，膳食则以滋阴润肺为基本原则。胃不好的人，可以早餐喝粥来帮助胃获得滋润，若想促进睡眠，可以吃香蕉、燕麦，帮助我们带来好的睡眠，也能让我们更健康哦!

总结：透过上面的介绍，相信大家对【寒露养生睡眠】的方法有了大致的了解，在这气候多变的时刻，身体健康是很重要的事情，现在就上天猫搜寻『上海睡得芬』了解睡眠黑科技 #睡眠扑满# 吧~