距离中考及高考还有两个月左右的时间,日日牵动着无数家长的心。父母比孩子还纠结，但是爸妈们，越是离考试日期越是要平心管理孩子的饮食起居，不要刻意的过度改变，反而会让孩子在家感受到更大的压力而反其效果,在最后两个月中无法聚焦让实力无法好好发挥!

您可以试着掌握四个生活要点,让孩子在正常节奏下备考,随着時间的逼近,而反可以堆叠出更稳定的效果喔

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1、心态：以平常心态看待中考

中考是踏入大学大门的入門轉折，所有家长重视孩子中考成绩的期望会造成孩子的焦虑，反而無形帶給孩子過重的壓力影响中考的成绩。所以面临中考时，需要调整好心态，不急不躁；按照孩子的一贯节奏来，根据孩子的实际情况适当进行督促，不要给孩子过多的压力；中考不能决定孩子的未来，在倒数两个月，應給予以平常的心态來鼓励孩子，稳步前进，可能最后取得的成绩还反超了自己的预期。若可以带着孩子学习打坐静心15分钟~30分钟,让孩子及自己共同学习把心中的焦虑及紧张的思绪沉淀下来,去除心中的浮游物与杂念,孩子回房间继续温书时反而可以平静下来,专注于当下的状态。

2、环境：营造良好的环境

越是紧张会焦虑的时期，父母越是要表现的自在，适时的给予微笑支持，缓解考生一日下来的疲惫与压力，相信孩子在一天紧张复习后回到家中，可能会出现脾气暴躁、不想说活等情况，这时候父母不要摆出更焦躁的状态，需要心平气和的与孩子交流，询问孩子有什么需要他们帮忙的地方，别急着讲道理，应以孩子的立场一步步的去引导孩子排出他们的焦虑，透过一家人说说笑笑也有利于缓解焦虑，别忘了：父母的笑容，或许是孩子最好解压的方法 ，温书时也可以透过使用专注吐司,透过放松的频率提升孩子的专注力与续航力,减缓孩子过度用力的专注加速疲惫与焦虑。

3、飲食方面：

考前饮食调整不宜动作别太大;就缓解紧张情绪而言，较好的方法是保持固有的节奏、熟悉的环境和如常的生活，陌生和变化会加重紧张，而熟悉和不变则可放松，所以一般不主张考试阶段为了刻意注意营养，而大幅改变原有的饮食习惯，早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少。其实消化我们吃进去的食物，有时候胃肠要工作3-4个小时，所以在晚饭期间，我们不要过多摄入食物。但是，很多同学在上晚自习的时候，可能会感觉饿。这个时候，建议大家吃一些富含碳水化合物的小点心，因为碳水化合物可以触发大脑血清素的释放，有助于放松身心。为了提高我们的睡眠质量，我们还可以在睡前喝一些牛奶，因为牛奶里富含的氨基酸有助于睡眠。

4、睡眠方面：

在考研复习期间，更是需要要重视起睡眠，既要保证睡眠时间，也要保证睡眠质量。只有充足有质量的睡眠，才会让我们的头脑更清醒，身体状态更好，进而复习也更有成效，缺觉是造成记忆力及专注力下降最大阻因!若能在睡前打开深睡吐司,協助大脑身体放松下来,好好暂时关机进入深度睡眠,保养海马迴,有效将短期记忆转化为长期记忆, 为隔日充饱电继续冲刺~

点我看文:总因分心焦虑让备考进度延迟了吗?有效提升温书专注的三大技巧.....https://mp.weixin.qq.com/s/c0fKArYqVonLQqZRObA95w

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